Друзья, мы заботимся о вас и вашем здоровье, и знаем, как важен правильный сон.
Без нормального сна человеческий организм просто не может существовать. Любые нарушения и тем более – отсутствие сна – приводят к тяжелейшим физиологическим и психическим проблемам. Особенно актуален здоровый сон сейчас, во время постоянной подверженности людей стрессам и эмоциональным перегрузкам. Можно выделить несколько самых главных причин, почему сон для нас так важен.
· Улучшение мозговой активности. Во время сна мозг активно работает над улучшением концентрации внимания и памяти, анализом полученной за день информации и так далее.
· Увеличение продолжительности жизни. Научно доказано, что недостаток сна уменьшает продолжительность жизни человека.
· Нормализация работы иммунитета. Активизация защитных функций организма происходит во время сна – это также доказано многочисленными научными исследованиями.
· Хорошее самочувствие. Высыпаясь, мы чувствуем себя отдохнувшими и полными сил. Во время сна наш организм восстанавливается, получает необходимый заряд бодрости и энергии на весь день.
· Внешний вид. Хронический недосып отражается на внешности человека тусклым цветом кожи, появлением кругов и «мешков» под глазами и так далее. Полноценный же сон позволяет организму самоисцеляться, клеткам – обновляться, а токсинам и другим вредным веществам – вовремя выводиться из организма. В результате внешний вид становится цветущим.
· Общее состояние здоровья. Уже давно известно, что бессонница и иные нарушения сна приводят к сбоям в работе всех систем организма человека. Это касается сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, эндокринной системы и иных систем.
Нехватка сна провоцирует возникновение ряда серьезных заболеваний: ожирение, преждевременное старение, рак, диабет, сокращение продолжительности жизни, гипертония, ухудшение зрения, ухудшение мужского здоровья, сонливость за рулем.
Поэтому так важно спать не меньше 7 часов. Также советуем учитывать фазы сна, чтобы не просто спать достаточно, но и просыпаться выспавшимся.